Pentru cei nou în lumea suplimentelor,beta-alaninacapsulele pot fi descurajante. totuși, este o modalitate sigură și eficientă de a vă îmbunătăți performanța atletică și rezistența. Betaalanina este un aminoacid inutil pe care organismul îl poate produce în mod natural. Rolul său în stimularea situațiilor de carnozină în mușchi îl face un plus prețios pentru autoritatea ta de fitness.
Beta-Alanina- Beneficii și efect secundar
Utilizarea principală a betaalaninei constă în capacitatea sa de a îmbunătăți performanța la efort, în special în timpul condiționării de mare intensitate și de scurtă durată, cum ar fi tonifierea și sprintul. Prin înmuierea acidului lactic, reține oboseala musculară, permițându-vă să împingeți mai mult și mai mult în exerciții. A câștigat la modă pentru partea sa implicită în --
- Adăugarea de carnozină musculară
Beta-alanina este precursorul carnosinei, o dipeptidă instalată în mușchi. Situațiile avansate de carnozină sunt asociate cu performanța avansată la efort.
- Îmbunătățirea rezistenței prin întârzierea oboselii musculare
Beta-alanina vă poate ajuta să susțineți transpirații de mare intensitate pentru perioade mai lungi.
- Reducerea durerilor musculare
Capsulele de beta alanină pot reduce inflexibilitatea și durata durerii musculare după antrenament.
- Sprijinirea creșterii musculare
Unele explorări sugerează că betaalanina poate contribui lateral la creșterea mușchilor, permițându-vă să vă antrenați mai greu și mai mult.
În ceea ce privește efectele secundare, cel mai frecvent os este senzația de crâșnire (parestezie) menționată anterior. Această senzație apare în general pe față și pe mâini, dar este inofensivă și dispare în timp pe măsură ce corpul tău se adaptează la suplimentele cu betaalanină. Alte reacții adverse sunt rare, dar pot include disconfort gastro-intestinal.
Câte capsule de beta-alanină ar trebui să iau?
Determinarea dozei corecte de beta-alanină este esențială pentru a-și transmite beneficiile fără bunuri secundare gratuite. Betaalanina este, în general, disponibilă în capsule, ceea ce o face accesibilă pentru controlul pastilelor. Doza recomandată pentru cele mai mari individualități este de aproximativ 3 până la 6 grame pe zi, împărțită în mai multe boluri.
Este esențial să începeți cu o cură mai mică și să o creșteți gradual pentru a vă evalua toleranța. Unele individualități pot asista la o senzație de scârțâit cunoscută sub numele de „parestezie” atunci când iau betaalanină. Această senzație este inofensivă, dar poate fi inconfortabilă. Împărțirea dozei diurne în boluri mai mici și mai frecvente poate ajuta la minimizarea paresteziei.
Pot lua beta-alanina pe stomacul gol?
Da, puteți lua Beta Alanine capsule pe stomacul gol. Spre deosebire de unele suplimente care conțin hrană pentru o imersiune optimă, betaalanina este într-adevăr bine absorbită de organism atunci când este luată fără alimente. Această inflexibilitate vă permite să încorporați betaalanina în rutina de dinainte de antrenament, indiferent dacă ați mâncat sau nu.
Cât de importantă beta-alanina ar trebui să iau o zi?
Pastila diurnă ideală de betaalanină variază în funcție de factori individuali, inclusiv greutatea corporală și intensitatea forajului. După cum am menționat anterior, un interval obișnuit de pastile este de 3 până la 6 grame pe zi. totuși, unii sportivi și culturisti pot profita de pe urma bolusurilor avansate, de până la 6,4 grame, împărțite în porții mai mici.
Este bine să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un nutriționist pentru a determina cea mai aplicabilă pastilă aclimatizată la cerințele și pretențiile dumneavoastră specifice.
Care este timpul elegant pentru a lua Beta-Alanine?
Momentul de suplimentare a beta-alaninei este esențial pentru maximizarea beneficiilor acesteia. Atelier de betaalanină prin adăugarea situațiilor de carnozină în mușchii tăi, care ajută la amortizarea formării acidului lactic în timpul efortului. Pentru a profita la maximum de betaalanina, luați în considerare următoarele opțiuni de sincronizare
Înainte de antrenament Luarea beta-alaninei cu 30 până la 45 de sclipici înainte de exercițiul poate ajuta la creșterea situațiilor de carnozină în mușchii tăi, exact la timp pentru sesiunea de antrenament de mare intensitate.
După antrenament Unele persoane preferă să ia betaalanina incontinent după exercițiu pentru a sprijini recuperarea și a reduce durerile musculare.
Dozare împărțită Împărțirea pastilelor diurne în porții mai mici și luarea lor atât înainte, cât și după exercițiul poate oferi un sprijin non-stop pentru mușchii dumneavoastră.
Concluzie
În calitate de specialist în produse devotat, înțeleg importanța optimizării autorității dumneavoastră pentru suplimente pentru beneficii maxime. Un supliment similar care a atras atenția în comunitatea fitness-ului este capsulele de betaalanină. Beta-alanina este cunoscută pentru faptul că implicit crește rezistența și performanța în timpul condiționării de înaltă intensitate. În acest însoțitor cuprinzător, În acest articol cuprinzător, problemele cheie despre alanină sunt abordate pentru a vă asigura că faceți alegeri informate în suplimentul zilnic.
Dacă aveți de gând să încercați Beta-alanina, puteți obține mostre gratuite prin e-mailwmbetty@sxhmjk.com sau WhatsApp la8613227842284.
