Capsulele de beta-alanina pot îmbunătăți tamponarea musculară în timpul exercițiilor fizice?

Suplimentele cu alanină includ pulberi cu eliberare rapidă, capsule și formulări cu eliberare susținută. ß - alanina a fost initiata de profesorul Roger Harris si colegii sai, care au descoperit ca suplimentarea pe termen lung cuCapsule de beta-alaninaconținut crescut de carnozină, îmbunătățind astfel capacitatea de a repeta exerciții de mare intensitate.

Carnozina este o dipeptidă care conține L-histidină care există în diferite țesuturi umane și are cea mai mare concentrație în mușchiul scheletic. Este format din L-alanină și L-histidină. Carnozina provine în principal din carne de vită, pui, porc și pește, dar se descompune rapid în alanină și L-histidină după ingerare de către corpul uman. Prin urmare, suplimentarea cu carnozină nu crește conținutul de carnozină.

Carnozina este o substanță prezentă în mușchi și creier. Este o peptidă activă din punct de vedere biologic care are funcții precum tamponarea, reglarea funcțiilor organismului, curățarea radicalilor liberi, antioxidant, anti-îmbătrânire și prevenirea tulburărilor metabolice. Carnozina joacă mai multe roluri fiziologice cheie, inclusiv:

•Ioni de hidrogen tamponați

•Reglați echilibrul de calciu

•Evitarea antiglicozilare

•Antioxidant

Carnozina este un metabolit muscular foarte stabil, dar are diferențe individuale semnificative, care pot fi influențate de următorii factori:

• Compoziția tipurilor de fibre musculare (carnozina este de aproximativ două ori mai mare în fibrele musculare de tip II)

• Sex (femeia au un conținut mai mic de carnozină decât bărbații)

• Grupe musculare diferite (grupe musculare diferite au concentrații diferite de miozină; de exemplu, miozina din mușchiul soleus este mai mică decât cea din mușchiul gastrocnemian)

• Vârsta (miozina la bărbați crește după pubertate, tinde să crească la femei și apoi scade treptat odată cu vârsta)

• Tipul de atlet (comparativ cu sportivii de anduranță, sprinterii/sportivii explozivi sunt cei mai înalți)

• Dieta (-alanina crește nivelul de creatină musculară, un studiu arată că veganii au un nivel mai scăzut de creatină musculară, dar o dietă vegetariană de 6-lună pentru femeile omnivore nu a redus nivelul de creatină musculară)

Numeroase studii au arătat că diferite regimuri de suplimentare cu alanină (3.2-5.0g/zi, 4 până la 24 de săptămâni) pot crește semnificativ conținutul de creatină musculară, iar acest regim de suplimentare care durează câteva săptămâni pare sigur .

Capsule de beta-alaninacrește concentrația de carnozină în mușchi. Carnozina poate elimina speciile reactive de oxigen și poate servi ca un tampon eficient pentru a preveni producerea de toxine de oboseală în mușchii care lucrează. Reducerea producției de toxine de oboseală poate permite mușchilor să efectueze mai multe repetări, grupuri și sarcini înainte de oboseală.

Deși L-histidina este un aminoacid esențial pentru corpul uman, are adesea o cantitate suficientă în organism, în timp ce L-alanina nu este. Prin urmare, - se consideră că alanina limitează viteza de sinteză a aminoacizilor carnozinei. Este de remarcat faptul că, deși L-histidina nu are o limită de rată, disponibilitatea sa nu este nelimitată și poate scădea în cazul suplimentării cronice cu alanină.

Într-o serie de teste de abilități motorii, durată fixă ​​și sarcini de exerciții intermitente (care durează de obicei între 10 și 30 de minute), s-a demonstrat că o creștere a creatininei musculare îmbunătățește performanța persoanelor antrenate și neantrenate în sporturile de anduranță de mare intensitate. Există, de asemenea, câteva exemple specifice care indică faptul că, dincolo de intervalul de timp menționat mai sus, alanina suplimentară poate, de asemenea, îmbunătăți performanța la exercițiu. În plus, supliment-Capsule de alaninapoate, de asemenea, îmbunătăți capacitatea de sprint după exerciții prelungite. Un studiu sugerează, de asemenea, că suplimentarea cu alanină poate crește intensitatea antrenamentului cicliștilor bine antrenați în timpul antrenamentului pe intervale de 5-sprinturi pe săptămână.

Eficacitatea suplimentelor de - alanină nu depinde de nivelurile inițiale de carnozină sau de sex și nu pare să existe persoane care nu răspund, deși creșterea conținutului de carnozină poate varia de la un indivizi la altul.

Capsule de beta-alaninapoate fi amestecat cu apă sau cu o dietă pentru consum. Pentru a utiliza - Efectul de tamponare a toxinelor de oboseală al alaninei este cel mai bine luat cu 20-30 minute înainte de exercițiu.

Alternativ, sportivii pot consuma 1250 de miligrame de alanină în cele trei mese principale și maximul meselor suplimentare pe zi (adică, 5000 de miligrame de alanină pe zi sunt distribuite uniform în patru mese). Maximizați creșterea conținutului de carnozină din organism și îmbunătățiți complianța atletului prin consumul simultan de alanină în dietă.

Luați în considerare suplimentarea înainte de sporturi de mare intensitate și/sau atunci când este necesar să maximizați performanța înainte de competiții Capsule de alanină.

- Alanina începe să funcționeze imediat ce intră în sânge, de obicei la 20 până la 30 de minute după consum. Utilizarea continuă, combinată cu o dietă rezonabilă și un plan de exerciții fizice, va obține un avantaj maxim de performanță în primele 2 săptămâni de utilizare.

Când se utilizează o doză care depășește 2 grame, mulți oameni experimentează imediat o senzație de înjunghiere numită anomalii senzoriale, care este un efect secundar inofensiv care poate fi evitat prin utilizarea unor doze mai mici.

Combinând o dietă rezonabilă și un plan de exerciții fizice, - Alanina vă poate ajuta să vă antrenați mai greu pentru perioade mai lungi de timp, să reduceți oboseala și să stimulați mai multă creșterea musculară.Capsule de beta-alaninapoate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea performanței exercițiilor cardiovasculare de mare intensitate, cum ar fi sprintul și ciclismul.

Mostre sau serviciu OEM, vă rugăm să ne contactați prin e-mailwmbetty@sxhmjk.comsau WhatsApp la8613227842284 .